Vetrarfótur - halda hita
Á veturna er mjög mikilvægt að halda fótunum heitum. Þar sem fæturnir eru langt frá hjartanu hafa þeir hlutfallslega minna blóðflæði og með minni fitu eru þeir mjög viðkvæmir fyrir kulda. Hér eru nokkrar árangursríkar leiðir til að halda fótunum heitum.
I. Að velja réttan skófatnað og sokka
Snjóstígvél
- Snjóstígvél eru frábær kostur til að halda fótunum heitum á veturna. Venjulega er þykkur skinn inni í snjóstígvélum, sem hefur framúrskarandi hitaeinangrun og getur í raun lokað fyrir kalt loft úti. Hágæða snjóstígvélafeldur er þéttur og mjúkur, rétt eins og að vefja fæturna inn í hlýtt teppi.
- Efnið í efri snjóstígvélinni skiptir líka sköpum. Almennt eru vatnsheld efri efni betri. Í snjó eða blautu umhverfi geta vatnsheldir yfirburðir komið í veg fyrir að snjór eða rigning leki inn og heldur fótunum þurrum. Þurrt umhverfi hjálpar til við að viðhalda hitastigi fótanna vegna þess að uppgufun vatns mun fjarlægja hita.
- Einhönnun snjóstígvéla skiptir líka máli. Snjóskór með þykkum sóla geta veitt betri hitaeinangrun og komið í veg fyrir að kuldi frá jörðu nái til fótanna. Þar að auki eru sumir snjóstígvélar með sérstakt miðimynstur á ilunum. Þegar gengið er í snjó geta þessi mynstur aukið núning, tryggt gangöryggi og komið í veg fyrir hættu á fótmeiðslum og kulda vegna hálku.
Sokkar
Veldu sokka með sterka hlýju - halda eiginleika, eins og ullarsokka. Ull hefur góða hitaeinangrun og öndun. Það getur haldið fótum þínum heitum en leyfa húðinni á fótunum að "anda" og forðast aðstæður af kulda og raka af völdum mikillar svita.
Einnig ætti að velja þykkt sokkana í samræmi við raunverulegar aðstæður. Ef þú ætlar að vera lengi utandyra eru þykkari sokkar betri kostur; ef þú ert aðeins innandyra geta meðalþykkir sokkar uppfyllt þarfir fyrir hlýju og viðhald.
II. Notkun ytri hita - Geymsla á verkfærum
Fótabað með kínverskum jurtum
Að nota kínverskar jurtir eins og mugwort, engifer og kanil til að bleyta fæturna er hefðbundin hitunaraðferð. Múgwort er heitt í eðli sínu og hefur það hlutverk að hita lengdarbaug, stöðva blæðingar, eyða kulda og lina sársauka; engifer getur létt á ytra heilkenninu og eytt kulda; Kanill getur styrkt yang og eytt kulda og linað sársauka. Settu þessar kínversku jurtir í heitt vatn til að bleyta fæturna. Heita vatnið mun valda því að æðar í fótum þínum stækka, sem gerir það að verkum að virku innihaldsefni kínversku jurtanna frásogast betur og eykur þannig blóðrásina og bætir kalt ástand fótanna.
Rafmagnshitunartæki
Rafmagnshitunarfótpúðar eru mjög þægileg hitunartæki. Eftir að hafa verið stungið í samband geta þau hitnað hratt og hægt er að stilla hitastigið eftir persónulegum þörfum. Þegar þú situr inni í langan tíma, eins og að horfa á sjónvarpið eða lesa, getur það stöðugt veitt fæturna hlýju að setja fæturna á rafhitunarfótapúðana.
III. Stjórna líkamsstarfsemi
Fótanudd
Að nudda fótapunkta eins og Yongquan (KI1) og Taixi (KI3) er gagnlegt til að halda fótunum heitum. Yongquan (KI1), staðsett á ilinni, er upphafspunktur nýrnameridian í mannslíkamanum. Að nudda þessa nálastungu getur stjórnað líkamsstarfsemi, örvað Qi nýrnameridian, gegnt hlutverki í að styrkja nýrun og styrkja yang, styrkja sinar og bein og þar með bæta blóðrásina í fótum. Taixi (KI3) er á innri hlið fótsins. Að nudda þessa nálastungu getur nært yin og styrkt nýrun, styrkt yang og styrkt mittið og aukið yang Qi líkamans, sem er gagnlegt til að standast kulda.
Viðeigandi æfing
Viðeigandi hreyfing getur valdið því að líkaminn framleiðir hita og stuðlar að blóðrásinni og hækkar þar með hitastig fótanna. Til dæmis að ganga. Jafnvel á köldum vetri getur hæfilegt magn af göngu á hverjum degi gert vöðva fótanna virka, víkkað æðar og látið hlýja blóðið renna mýkri til fótanna.
IV. Daglegar venjur til að halda fótunum heitum
Leggja fætur í bleyti fyrir svefn
Að leggja fætur í bleyti með heitu vatni fyrir svefn er einföld og áhrifarík leið til að halda á sér hita. Hægt er að stilla vatnshitastigið í um 40 - 45 gráður á Celsíus í samræmi við persónulegt þol. Að liggja í bleyti í 15 - 20 mínútur getur flýtt fyrir blóðrásinni í fótum, ekki aðeins hlýtt fæturna heldur einnig hjálpað til við að slaka á líkama og huga og bæta svefngæði.
Hreyfandi tær á morgnana
Áður en farið er á fætur á morgnana er nauðsynlegt að hreyfa tær og ökkla. Þú getur teygt tærnar eins langt og hægt er og beygt þær svo og snúið ökkla. Slíkar hreyfingar geta virkjað blóðrásina í fótunum og undirbúið sig fyrir athafnirnar eftir að hafa farið á fætur og dregið úr fyrstu kuldatilfinningunni í fótunum.
Forhitunarskór nálægt hitaranum
Ef það er hitari innandyra geturðu forhitað skóna þína nálægt hitaranum áður en þú gengur í þeim. Á þennan hátt, þegar þú setur fæturna í skóna, verður þér ekki kalt heldur verður þér strax umkringt hlýju.
Að vera í sokkum meðan þú sefur
Að vera í sokkum á meðan þú sefur er líka góð leið til að halda á sér hita. Sérstaklega fyrir þá sem eru viðkvæmir fyrir kalda fætur geta sokkar dregið úr hitatapi fótanna, þannig að fæturnir geta haldist tiltölulega hlýir á nóttunni, sem er gagnlegt við að sofna og viðhalda góðum svefngæðum.
Með því að nota þessar aðferðir ítarlega geturðu haldið fótunum heitum á köldum vetri og haldið fótunum frá óþægindum sem kulda veldur.